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孕妇缺乏这种“智力元素” 危害竟这么大!

2019-05-14 15:21:00 来源:北京顺义区妇幼保健院 http://www.xn39.com

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原标题:孕妇缺乏这种“智力元素” 危害竟这么大!

碘是人体必需的微量元素,是人体合成甲状腺素的重要原料,与人的生长发育和新陈代谢密切相关,特别是对大脑的发育起着决定性的作用,俗称“智力元素”。人体摄入碘不足,将引起机体发病和一系列损害。

在日常生活中,人们通过多种途径加强碘的摄入,最为常见的为饭菜中的碘盐。除此以外,海带、紫菜等食品也是常见的“含碘大户”。那么对于孕妇来说缺碘有什么危害?孕期需要额外补碘吗?准妈妈补碘有哪些方法呢?

孕妇缺碘对胎儿的危害:

1.损伤胎儿大脑发育

倘若准妈妈的身体中碘元素不达标,那么孩子的甲状腺激素也会缺损,这会直接干扰中枢神经发育,对于大脑的伤害是非常明显的,会直接造成幼儿智力低下,生出呆傻儿。

2.干扰胎儿身体发育

缺碘准妈妈生出的孩子无论是头围、身高还是体重都难以达标,特别是女宝宝,受到的侵害更为严重。这类宝宝普遍发育迟钝,个头矮小、反应慢、性器官出现异常及听说能力差。一旦准妈妈身体中的碘含量少于25ug/d时,将直接造成幼儿患上克汀病。

3.威胁胎儿生命

孕2个月左右,孩子不单单吸收母体中的甲状腺素,其自身的甲状腺也开始吸收碘来帮助身体发育,因此对于碘的需求量较高。如果母体过度缺乏,会阻碍到胎儿的成长,严重将威胁胎儿生命,出现死胎、畸形儿,甚至是流产的悲剧。

缺碘对孕妇本身的危害:

1.甲状腺机能减退

倘若是中度缺碘,那么到了28周以后,孕妇很可能会有甲状腺机能减退的困恼,而重度缺碘的准妈妈,出现该症状的概率高达30%。准妈妈缺碘常有如下几种表现:

(1)体重飙升,心率下滑;

(2)浑身乏力,只想休息;

(3)难以集中精力,记忆力和智力下降,毫无精神;

(4)感到身体各处发胀,用手轻压后却没有下陷;

(5)汗腺发达的准妈妈流汗明显减少,且皮肤变差,发质枯燥,畏寒;

(6)胃口差,肠胃功能不佳,常常有小腹胀痛的感觉,排便不顺;

2.甲状腺肿大

也就是常人所说的“粗脖子”,特别是在缺碘严重的区域,约3成孕妇会变身“大脖子”。

那么如何判断准妈妈是否缺碘?

最为直接的方法便是到医院进行尿碘的检查,只需要提取自身尿液,经过实验室化验后,即可得知结果。一般来说,数据显示小于25ug/L,为重度患者;小于50ug/L大于25ug/L,为中度患者;小于100ug/L大于50ug/L,为轻度患者。这里需要注意,即使是轻度患者,也要多加注意,做好相应的补充。

如果有以下几个现象,建议及时进行该项检查:

(1)孕期反应大,在1-3月时段体重迅速下滑;

(2)生活在缺碘区域,对海产藻类食物摄入过少或者不食;

(3)怀孕前体重过轻,营养难以跟上,有厌食或挑食的现象;

(4)脖子越来越粗。

孕期补碘的最佳时间

备孕阶段以及怀孕1-3个月,倘若超过孕5月再进行补充,恐怕效果不佳。

孕期补碘的数量

与常人相比,准妈妈的摄入要高于平时30%-100%,每日数量应在0.2μg左右,整个孕期应保持在175-200μg最为合适。

准妈妈补碘有哪些方法

1.食用碘盐

这是不少准妈妈都会使用的方法,这种方法确实最为简单、直接、有效。截止2019年,我国已经推行碘盐历经了23年,根据相关条文规定,常人每日应进食150μg,那么每天盐的摄入应为7g左右,而孕妇要比常人多出约3成,也就是说,在7g的基础上再多出半调羹盐方可满足身体需求。

注意每次使用后,要注意密封,在烧菜时等菜即将熟之后再撒入盐,这样才不会破坏原本的营养成分。需要留意的是,孕期女性体质特殊,虽然要加强碘的摄入,但也不可食用口味过咸的食物,否则会使血压飙升。且在极为关键的孕后期,光吃碘盐来补充效果不够理想。

2.含碘食物

食用碘含量丰富的食物也同样能帮助身体补充碘元素,诸如海鱼、干贝、海带、虾米、带鱼、青椒、牛奶、紫菜等等。海藻类的食物是不少女性的大爱,不过在补充时要注意控制食用量,每个星期约为50g最佳,可以配合碘盐一同煮熟,效果更为明显。

3.含碘制剂

目前,市场上也出现了很多补碘的多维元素片以及各类含碘制剂,一般来说通过食补就可以帮助身体得到很好的补充,如果准妈妈身体中的碘含量极度缺乏,也可以询问医生能否为其配置含碘制剂。注意!补碘断不可盲补,因为碘摄入的安全范围有限,个人难以控制,且市场上的营养品中并不仅仅还有碘,要仔细辨别其中成分,以防对自身和腹中的孩子不利。建议询问医生后,再合理使用补碘制品。

孕期补碘的注意事项

1.食用海带要谨慎

海带成为了不少准妈妈的首选之品,建议各位每星期食用2顿左右即可满足身体所需。需要注意的是,该物中含有砷,直接食用会造成身体中毒,因此应在烹饪前用水浸泡一天晒干,以便去除砷,此外还要不断地换水。

2.补碘也不宜过量

其实,碘在人体中的首要职责,就是帮助促成甲状腺激素,因此需求量往往只用微克来计算。所以补充时不宜过猛,否则同样会中毒,导致母体的甲状腺功能异常亢进,对孩子造成伤害。

3.随时监测尿碘

如果准妈妈因身体需求开始补碘,那么就要定期去做好尿碘检查,做到随时监测。一旦发现检测数据大于800ug/L,就停止补充,适当调养,否则会造成补碘过度,伤害到自身和胎儿。

健康教育科 张晶敬

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